本当に、豆乳でおっぱい大きくなるの?

美女

豆乳には、バストアップ効果があります!

一度は聞いたことのある、豆乳でバストアップ効果ですが…

果たして、本当なのでしょうか?
豆乳のどんな作用で、おっぱいが大きくなるのでしょうか?

豆乳でバストアップ効果の、理由~

バストアップ効果があり・様々なバストアップサプリにも多く配合されている大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、ポリフェノールの一種で、女性ホルモンの『エストロゲン』に似た作用をすることで、注目を集めています(*’▽’)

エストロゲンの働きとは~
・女性らしい、体のラインを作ってくれる
・妊娠しやすいよう、働きかける
・精神を安定させる働き

エストロゲンが多く分泌されると、バストアップに効果的な乳腺が発達し、バストのハリや潤いを与え・女性らしい丸みを作りだしてくれるんです!

このエストロゲンと同じような働きをするのが、豆乳に多く含まれる大豆イソフラボン、つまり豆乳を毎日飲めばバストアップ効果に繋がるとのことです(●^o^●)

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一日にどれくらいが効果的?

量

日本人におススメの、大豆イソフラボンの効果的な摂取量は、70mg~75mg/日です♪

海外の研究データーによると、1日の大豆イソフラボンの摂取量が150mg過ぎると、生理周期の異変や・出血過多など、体に悪影響をもたらすので、気を付けて摂取しましょう!

大豆イソフラボンの70mg~75mgって、豆乳だとどれくらい?

大豆イソフラボン75mgだと、豆乳360mgです。

よって、1日の豆乳の摂取量は、200ml入り・1パック、多くても2パックを超えない量がおススメです☆

豆乳なら種類関係なく、効果は同じ?

種類

いいえ、もちろん種類によって、バストアップ効果が違います!

なぜなら、豆乳の種類によって、配合されている大豆イソフラボンの量が違うからです(・。・;

スーパーでよく見る豆乳には、『無調整豆乳』と『調整豆乳』の2種類があります。

●無調整豆乳とは・・・
大豆固形分が8%以上で、含まれる成分は大豆とお水だけ
よく、料理などに使うことがあります。

●調整豆乳とは・・・
大豆固形分が6%以上で、大豆やお水の他に、甘味成分や・カルシウム・食塩などを加え、美味しく・飲みやすくしたものです。

他にも、豆乳紅茶や・豆乳コーヒー・果汁を配合した豆乳ジュースなど、美味しい豆乳飲料がたくさんありますが、これらに入っている豆乳固形分は2%~4%と、豆乳より低いです。

無調整豆乳と調整豆乳、どっちがバストアップ効果が高い?

では、2種類の豆乳に含まれる成分を見てみましょう♪

表

表から見ての通り、大豆イソフラボンがより多く含まれているのは、『無調整豆乳』です!

大豆イソフラボンの量が多ければ多いほど、バストアップ効果が高いと言われてるので、無調整豆乳の方がよりバストアップ効果があるのが分かります(*’▽’)

バストアップ効果がより高くなる、飲むタイミングとは?

豆乳

バストアップ効果のために最もおススメなタイミングは、朝食前と・夜寝る前です!

★朝食前に飲むと、空腹なため体の吸収力が高く、大豆イソフラボンの効果も高くなります♪

★夜寝る前に温かい豆乳を飲むと、成長ホルモンとの働きで、よりイソフラボン効果が高くなると言われています。

しかも、精神安定の作用で、安眠効果も得られるので、一石二鳥(´▽`*)

豆乳には、他にも優れた効果があるんです!

★ダイエット効果!
食前に豆乳を飲むことで・腹持ちがよいのはもちろん、腸内環境が整える作用で・糖質の吸収を抑えてくれるんです◎

★美肌効果!
豆乳には、他にもビタミンB1・B2・B6・Eなどの成分が豊富に含まれており、バストアップ効果だけでなく・肌のハリや潤い効果、つまり美肌効果が得られます(´▽`*)

しかし、いくら豆乳が体に良いとはいえ、偏って豆乳ばかりに頼るのはNG!

例えば、無調整豆乳や・調整豆乳に配合されている、カルシウム量は牛乳の半分以下なので、朝牛乳の代わりに豆乳だけを摂取すると、カルシウム不足に陥る可能性があります…

その場合は、チーズやお魚など・カルシウム豊富な食材で補うことも大事です!

豆乳アレンジ

そして、バストアップ・美肌・ダイエット効果を実感したいけど、豆乳が苦手な方は、豆乳のアレンジドリンクがおススメです!

☆豆乳牛乳(半分ずつ混ぜたもの)

☆豆乳ジュース(ミキサーにかけた、好きなフルーツを混ぜたもの)

☆豆乳コーヒー(スーパーで売っている、コーヒーで割ったもの)

☆豆乳ココア(ココアを混ぜたもの)

好みによっては、豆乳スープや豆乳鍋なども、豆乳の味がしないのでおススメです(*’▽’)

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